Au programme...
Chaque jour:
Du yoga (dynamique le matin, doux le soir) pour l’union à soi et aux autres, nécessaire à l’équilibre d’un équipage.
Des sorties voile à la demi-journée, au rythme du vent et de la mer.
Des nuits à bord du voilier et des repas bio, gourmands et végétariens préparés ensemble.
Cette immersion est ouverte aux adultes débutants ou confirmés dans la pratique du yoga et de la voile.
Départ vendredi soir du port de la Pointe Rouge vers les îles du Frioul!
Accueil, présentation du séjour, installation, dîner, suivi d'une méditation
guidée : l’expérience du silence intérieur
Samedi : Yin Yang Yoga-réveil sur l’île à 8h, suivi du brunch.
Puis on sort pour environ 5 h de navigation thématique "sécurité en
mer". Goûter sur l'eau, puis méditation guidée sur le bateau : "sécurité
intérieure" avant de se préparer pour le dîner. Nuit au mouillage si possible...
Dimanche : Matinée autonome : visite de l’île, grasse mat'... Rdv pour les motivé.e.s à 10h pour une danse du dragon, suivie du brunch. Petite sortie à la voile pour apprendre à "larguer les amarres" (cabotage de crique en crique). Goûter sur l’eau, puis retour sur l'Île pour une séance de Yin Yoga et méditation "guérir le passé" avant le dîner.
Lundi : Réveil matinal en Yoga à 7h, avant le petit déjeuner pour partir
au plus tôt à la recherche des cétacés, dans le thème "prendre le large".
Déjeuner et Yoga Nidra sur l'eau pour partir explorer le sommeil!
Puis on revient au port, on goûte, on échange et on se dit au revoir.
Fin de l'aventure à 17h... jusqu'à la prochaine :)
Pourquoi "Yoga & Voile"?
Le Yin Yoga est basé en partie sur la notion de Wu Wei, l’action sans effort. Cette notion invite à faire avec la nature des choses, sans la forcer, en lâchant prise sur ses attentes pour ne pas perdre son énergie en luttant.
Ce yoga nous entraîne à ralentir, initier, laisser faire, observer et ajuster aux conditions du moment (si nécessaire)... Comme la navigation à la voile !
Pendant le séjour, tu feras aussi l'expérience des méditations guidées et du yoga Nidra.
Et avec le skipper, on te guidera étape après étape vers une navigation sereine.
AVANT LE SÉJOUR, TU...
- es rythmé.e par une liste de tâches à faire
- rêves de prendre la mer et d'eaux turquoises...
- gères ton quotidien pour ne pas être épuisé par ton rythme de travail, mais les imprévus te déstabilisent
- as besoin d'une pause où tu te fais du bien, avec juste ce qu'il faut d'aventure pour te changer les idées
APRÈS LE SÉJOUR, TU...
- t'es remis.e au rythme de la nature
- sens que tu t'es fait du bien au corps et aéré l'esprit
- as de belles images de paysages marins dans la tête
- sais comment rester solide et ancré.e, même dans la tempête
- repars avec des outils pour retrouver cet ancrage chez toi
- es préparé.e pour le grand large !
En 2025, 2 éditions ont eu lieu sur l'Archipel des Embiez (à voir dans actualités), puis My Sail a rejoint les eaux turquoises de la Guadeloupe pour s'y poser!
En 2027, c'est avec la MACIF CENTRE DE VOILE qu'AbhYoga poursuit l'aventure
Yoga & Voile, dans les îles de Marseille, qui me sont particulièrement chères!
Pour plus d'infos et pour réserver, click ci-dessous :
C'EST POUR TOI, SI...
- tu rêves de prendre le large, de te sentir libre...
- tu as envie de t'entraîner à rester stable face aux imprévus
- tu sens que tu as besoin d'une nouvelle aventure pour sortir de ta zone de confort (d'inconfort ?)
- tu as envie de vivre l'expérience de marin des îles 😀
- tu veux (re)voir tes bases de la navigation à la voile
- tu veux découvrir/approfondir la pratique du yoga et de la méditation
CE N'EST PAS POUR TOI, SI...
- tu ne supportes pas d'avoir le mal de mer
- tu dois dormir dans le noir, le calme et le silence complets
- tu as envie d'un séjour "all inclusive" où tu n'as pas besoin de lever le petit doigt (c'est chouette aussi, mais là, c'est pas ça!)
- tu n'aimes pas le yoga, la méditation, le bateau 😉
- tu n'as pas l'énergie d'interagir avec un équipage
- tu n’es pas à l’aise en espace réduit : on sera 7 (5 participant.e.s et 2 accompagnant.e.s) sur un voilier de 12-14m de long.
Seulement 5 places : Réserve vite !
Comment venir ?
En train : Gare la plus proche : Marseille St Charles. Réserve rapidement un billet remboursable ou échangeable (pense à la carte Avantage!).
De la gare, prendre le métro jusqu'au rond point du Prado, puis le bus 19 jusqu'à Pointe Rouge Port (prévoir 1h en tout)
En vélo... c'est le mieux ;)
En voiture : d'où que tu viennes, tu peux te garer sur les places le long du port
D'où m'est venue cette formule ?
Née en Bretagne, attirée et bercée par la mer, j’ai navigué à la voile dans les îles bretonnes, en Méditerranée, entre les Canaries et le Cap Vert, entre la France et les Açores...
La navigation à la voile m’a aidée à me reconstruire en 2017, dans un contexte d’épuisement professionnel avancé mettant fin à une carrière dans la recherche en santé humaine puis en microbiologie marine.
Je suis devenue capitaine d'un petit voilier de 8 m de long, j'ai passé un CAP "réparation de bateaux", et appris à avancer au rythme des éléments...
Mais la voile n'a pas été mon seul moyen de reconstruction, car ayant frôlé 3 fois le burn-out en 20 ans de carrière scientifique, je suis devenue experte dans l'expérimentation des bouées de sauvetage... notamment la médecine traditionnelle chinoise et le yoga, que j’expérimente depuis l’âge de 25 ans!
J'ai aujourd'hui des certifications de professeure de Yoga 200h, Yin Yoga 100h (Yoga Alliance), et de praticienne en massages ayurvédiques et Amma. Depuis 2018, j'ai accompagné près de 300 personnes lors de massages, de séances de Yoga et des retraites que j'organise.
Convaincue qu'il n'est pas nécessaire de prendre l'avion pour changer d'horizon et se régénérer, et partisane de la décroissance, du ralentissement, de la sobriété heureuse, je propose des retraites de yoga où on retourne à l'essentiel.
C’est donc tout naturellement que j'ai eu envie de partager l’expérience d'un voyage à la voile où le yoga nous montre le chemin.
MON LIEN AVEC LA MACIF CENTRE DE VOILE (MCV)
J'ai connu la MCV grâce au Club Nautique Provençal de la Recherche Scientifique (CNRPS) avec lequel j'ai navigué de 2016 à 2022. Avec la MCV, j'ai organisé les formations de voile habitable pour les adhérents du CNPRS.
Quand j'ai arrêté la recherche, je me suis mise aux massages... mais aussi à la mécanique et à l'électricité sur les bateaux, et avec mon CAP en poche, j'ai participé à l'entretien de la flotte de voiliers de la MCV à Marseille et Toulon pendant 2 ans. Et aujourd'hui, c’est avec joie que j’organise ce séjour avec la MCV !