Tu veux consolider ta sérénité face aux imprévus de la vie ?
Viens t'exercer à te sentir en sécurité pour pouvoir larguer les amarres et prendre le large, sur terre comme en mer, lors de :
3 jours de Yoga & Navigation
en eaux turquoises sans prendre l'avion!
Sur l'Archipel des Embiez (entre Bandol et Toulon) du 18 au 21 Septembre
Au programme
​Chaque jour:
Du yoga (dynamique le matin, doux le soir) pour l’union à soi et aux autres, nécessaire à l’équilibre d’un équipage.
Des sorties voile à la demi-journée, au rythme du vent et de la mer.
Des nuits à bord du voilier et des repas bio, gourmands et végétariens préparés ensemble.
Cette immersion est ouverte aux adultes débutants ou confirmés dans la pratique du yoga et de la voile.
« Padishah », voilier de 13 m, offre 3 cabines doubles à partager, 2 salles de bain et un carré digne des plus beaux catamarans.
​Objectifs :
te ressourcer dans un cadre de rêve pas loin de chez toi, en microsociété, au contact de la mer, et te synchroniser au rythme des éléments.
Pourquoi "Yoga & Voile"?
Le Yin Yoga est basé en partie sur la notion de Wu Wei, l’action sans effort. Cette notion invite à faire avec la nature des choses, sans la forcer, en lâchant prise sur ses attentes pour ne pas perdre son énergie en luttant.
Ce yoga nous entraîne à ralentir, initier, laisser faire, observer et ajuster aux conditions du moment (si nécessaire)... Comme la navigation à la voile !
Pendant le séjour, tu feras aussi l'expérience des méditations guidées et du yoga Nidra.
Et avec notre super skipper Frédéric, on te guidera étape après étape vers une navigation sereine.
AVANT LE SÉJOUR, TU...
- es rythmé.e par une liste de tâches à faire
- rêves de prendre la mer et d'eaux turquoises...
- gères ton quotidien pour ne pas être épuisé par ton rythme de travail, mais les imprévus te déstabilisent​
- as besoin d'une pause où tu te fais du bien, avec juste ce qu'il faut d'aventure pour te changer les idées​
APRÈS LE SÉJOUR, TU...
- t'es remis au rythme de la nature
- sens que tu t'es fait du bien au corps et aéré l'esprit
- as de belles images de paysages marins dans la tête
- sais comment rester solide et ancré, même dans la tempête
- repars avec des outils pour retrouver cet ancrage chez toi
- es préparé pour le grand large !
Programme détaillé (... dépendant de la météo)
Arrivée jeudi soir avec la navette de 17h40 du port du Brusc (ou autre
navette jusqu'à 20h40). Accueil, présentation du séjour, installation, dîner.
Méditation guidée : l’expérience du silence intérieur
Vendredi
8h : Yin Yang Yoga-réveil sur l’île
10h30 : Brunch
12h-17h : Sortie voile : "se sentir en sécurité" (météo, homme à la mer). Goûter sur l’eau
18h : Méditation guidée sur le bateau: sécurité intérieure
19h : Préparation & Dîner
Samedi
Matinée autonome : visite de l’île, grasse mat'... Rdv pour les motivé.e.s à 10h pour une danse du dragon
11h : Brunch
12h30-17h : Sortie voile : "larguer les amarres" (cabotage de crique en crique).
Goûter sur l’eau.
18h : Yin Yoga sur l’île. Méditation guidée: guérir le passé
19h30 : Préparation & Dîner
​Dimanche
8h : Yin Yang Yoga-réveil sur l’île
8h45 : Petit déjeuner
9h30-15h : Sortie voile : "prendre le large" (à la recherche des cétacés ?). Déjeuner sur l’eau.
16h : Yoga Nidra : explorer le sommeil
17h : Goûter, échanges sur le séjour, départ pour la navette de 18h
C'EST POUR TOI, SI...
- tu rêves de prendre le large, de te sentir libre...
- tu as envie de t'entraîner à rester stable face aux imprévus
- tu sens que tu as besoin d'une nouvelle aventure pour sortir de ta zone de confort (d'inconfort ?)
- tu as envie de vivre une expérience de marin dont le voilier est basé sur une île aux eaux turquoises 😀
- tu veux (re)voir tes bases de la navigation à la voile
- tu veux découvrir/approfondir ta pratique tu yoga et de la méditation
CE N'EST PAS POUR TOI, SI...
- tu ne supportes pas d'avoir le mal de mer
- tu es épuisé et tu as besoin de dormir dans le noir, le calme et le silence absolus
- tu as envie d'un séjour "all inclusive"​​ où tu n'as pas besoin de lever le petit doigt (c'est chouette aussi, mais là, c'est pas ça!)
- tu n'aimes pas le yoga, la méditation, le bateau 😉
- tu n'as pas l'énergie d'interagir avec un équipage
- tu n’es pas à l’aise dans des espaces réduits : nous serons à 8 (6 participants et 2 accompagnants) sur un voilier de 13,14m de long et 4,66m de large.
Tarif : 549€
-10% jusqu'au 2 Juillet: 494 €
Ce tarif comprend
- 3 nuits à quai à bord du voilier en cabine double partagée
- 6-7 séances de yoga/méditation guidés (selon météo)
- 3 sorties à la voile (selon météo)
- gasoil, assurance, kit d'accueil, gaz
- la mise à disposition des masques et tubas, et de 2 paddles
- la mise à disposition de briques et coussins pour le yin yoga
- les draps, coussins et taies d’oreiller
Ce tarif ne comprend pas
- le coût de l’avitaillement pour la nourriture : environ 60 €
- les transports A/R jusqu’au port du Brusc
- le billet pour la navette port du Brusc-Embiez : 18 € A/R
- la fourniture du tapis de yoga et du sac de couchage (et un plaid pour les pratiques sur la plage)
- la privatisation d’une cabine double : supplément de 403 €
Seulement 6 places : Réserve vite !
👉 Écris moi à virginie@abhyoga.fr pour réserver
ou pour recevoir les conditions de réservation & de règlement
Comment venir ?
En voiture : gare toi au port du Brusc.
https://www.ville-six-fours.fr/ville-pratique/ pratique/stationnement-en-ville/se-garer-au-brusc/
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En train : Gare la plus proche : Sanary/mer.
Réserve rapidement un billet remboursable ou échangeable, c'est le week-end de l'ascension (pense à la carte Avantage!).
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De la gare, prendre un taxi (17-21€, 7 min) : je mettrai en lien ceux qui viennent en train pour partager un taxi, car on me souffle à l'oreillette que les bus ne circulent pas les dimanches ni les jours fériés!
​Dans tous les cas, on s'arrangera pour faire un tir groupé pour celleux qui arriveront à la gare
Port du Brusc
Embiez
Réservation navette : https://www.lesilespaulricard.com/acces-ile-des-embiez/
Toutes les infos sur les Embiez (à voir, plongée...) : https://www.lesilespaulricard.com/
Qui sommes nous ?
POUR TE GUIDER : VIRGINIE RIOU
Née en Bretagne, attirée et bercée par la mer, j’ai navigué à la voile dans les îles bretonnes, en Méditerranée, entre les Canaries et le Cap Vert, entre la France et les Açores... La navigation à la voile m’a aidée à me reconstruire en 2017, dans un contexte d’épuisement professionnel avancé.
J’ai été capitaine de mon petit 8 m et passé un CAP en réparation de bateaux. C’est donc tout naturellement que je vous invite à partager l’expérience de la vie à bord qui m’a appris à avancer au rythme des éléments...
En 20 ans de carrière dans la recherche en santé humaine et microbiologie marine, j’ai frôlé 3 fois le burn-out... J'ai pu l'éviter grâce à la médecine traditionnelle chinoise et au yoga que j’expérimente depuis l’âge de 25 ans. Aujourd’hui, j’ai décidé de partager ces expériences pour accompagner les personnes en recherche d’équilibre et soufrant d’épuisement.
Depuis 2018, je m’intéresse à la pratique des massages et à l'enseignement du yoga. J'ai aujourd'hui des certifications de professeure de Yoga 200h et Yin Yoga 100h (Yoga Alliance), et de praticienne en massages ayurvédiques et Amma. J'ai déjà accompagné plus de 150 personnes avec des massages, des séances de Yoga et des retraites que j'organise.
POUR TE SKIPPER : FREDERIC, MY SAIL
My Sail, c’est l’histoire de Frédéric et Marylin, respectivement régisseur de spectacle et administratrice de production, qui après 25 ans dans l’événementiel se sont tournés vers la mer pour proposer la location de voiliers, avec ou sans skipper.
«Par amour de la navigation sous voile, pour le plaisir de séjourner en mer en totale autonomie, pour la liberté de mouvement, et car c’est un moyen de propulsion qui est doux, plus respectueux de l’environnement marin.»
Fred et Mary ont été les 1ers à m’embaucher pour gérer une flotte de voiliers en location à Marseille. Depuis une amitié est née, et c’est avec joie que j’organise ce séjour avec eux.
C’est Fred, notre capitaine, qui nous accueillera à bord et veillera à notre sécurité en mer.
